とりあえずやってみよう。簡単ダイエット。

簡単なダイエットって？女性にとって永遠の課題でもあダイエット問題について簡単に誰でも出来るダイエットを３つのポイントから紹介していきます。

誰でも出来る非常に簡単なダイエット方法、是非この機会に挑戦してみてください。

腸内環境を整え痩せる

ダイエットって実は食事制限と運動だけでは痩せれないのが事実なんです。まず初めに行う事、それが腸内環境を整える事なんです。

いくら食事制限と運動をしても微々たる数字しか体重は動いてくれません。そこで大事なのが腸内環境を整え、快便になること。ここが非常に大切です。

快便になり、毎日決まった時間に便を出すこと。ここがポイントです。しかし乳製品を沢山食べて努力してみたり、、、、野菜等の食物繊維を摂ってみたり、、努力はしてても中々快便にならない、、という方は必見です。何を食べれば良いのでしょうか？

それはとても簡単な食べ物なんです。答えは『玄米』です。皆さんが普段から食べているお米。これを玄米に変えるだけです。

それだけで驚くことにスルスルと便が出るようになります。元々白米と玄米はカロリー自体は変わりません。

しかし食物繊維の量が非常に多いため、野菜を摂るよりも栄養価が高く、その分腸内を綺麗にしてくれるんです！食べ続けることで効果は目に見えてくると思いますので白米を玄米に変えてみましょう！

ビックリされるのは間違えありません！玄米って炊くの大変なんでは？という疑問もあるかと思いますが、 市販の炊飯器は玄米モードがありますし、白米モードでもお米を水につける時間を増やし、また炊く際には水の量を増やすだけで非常に柔らかい玄米が炊き上がります！

白米が大好きで玄米が美味しいかわからない、、という方ももちろんいらっしゃいます。最初はやはり慣れない味ではありますが慣れると白米より美味しく感じられる方も多いのです。

またお肌の調子も良くなるので身体の変化を感じながらも、あ玄米って素敵！だと思い、中々玄米食を辞めれなくなります。この機会に是非玄米を炊いて、腸内環境を整えダイエットを身体から成功させましょう！

代謝アップ

2つ目にご紹介するのは代謝をアップさせるお風呂ダイエット。ダイエットが成功しない理由の一つにも代謝が悪いことがあげられます。

代謝を上げてくれる一番簡単な方法が『お風呂に浸かる事』なのです。こちらももちろん簡単です。毎日37度のお湯に30分浸かります。しかし、一度も浴室から出ないでください。

水はマストで飲んでくださいね。ここが非常にポイントです。たったこれだけで代謝をアップさせ痩せやすい体を作ってくれます。

仕事から疲れて帰ってきてシャワーだけで済ませていませんか？お風呂に浸かるというこの30分の習慣が非常に大切なのです。また浴室を暗くすると共にリラックス効果が期待されます。浴室を暗くし好きなアロマを炊いて30分のリラックスタイム。

この習慣を続けるだけで体内の心拍数が上がり代謝もアップします。ダイエットに不可欠な代謝。代謝をアップさせ痩せやすい身体を作っていきましょう！

浮腫解消

３つ目は浮腫解消法です。ダイエットに浮腫が原因なのはご存知でしょうか。立ちっぱなしの仕事や、座りっぱなしの仕事。1日終わる頃には浮腫が酷いのが現実。

しかし浮腫解消法があるのです。それは白湯を飲むこと。お水ではなく白湯なんです。中国文化には白湯を飲むという文化があります。

元々お腹を冷やさない様お腹を守る目的で飲んでいたのですが、中国の女性はスラリとした方が多い理由は白湯を飲んで身体から不要物質を出している為です。

水よりも身体から温めてくれて、体が不要な物を出さなきゃ出さなきゃという化学反応をしてくれる為、白湯は非常に効果があります。

デトックス効果が期待できる白湯を飲むことは浮腫解消にとって非常に効果があります。但し、飲み過ぎには気を付けてください。1日1リットル?1.5リットルを目処に毎日飲んでみると利尿作用が働きます。よって浮腫解消へと繋がるのです。

まとめ

ダイエットに大切な3ポイント。腸内環境を整える、代謝アップ、浮腫解消それぞれ３つの点をご紹介しましたが、この部分はダイエットの基礎です。

食事制限、運動をする前に根本的な部分を整えなければ痩せることは不可能です。むしろこの3ポイントをしっかりと習慣化することで食事制限や、運動は必要ではないのです。

ダイエットを始めよう！と思い立ったらまずはこの3ポイントを重点的に習慣化させ、痩せる身体を作り、ダイエットを成功させましょう！

騙されたと思ってやってみると効果がみるみる見えてくるはずです！これらの3ポイントって本当に誰にでも出来る事なのです！

自分の時間をつくり、自分を大切にし自分への投資がこんなに簡単にできるなんて非常に素敵なことなのです！無理せず自分のペースを掴みできる範囲でダイエットを成功させましょう！